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豆浆的五大新吃法 营养滋养更健康(图):博亚体育app

更新时间  2021-10-09 00:38 阅读
本文摘要:豆浆煮米饭 用黄豆锻造豆浆,去渣,用豆浆替代白水重新加入电饭锅中熬米饭。味清香,米饭鲜美,能充分发挥豆和米的营养互补作用。 夏天不吃这种米饭清新、孕育而身体健康。 豆浆粥 既然需要做饭,豆浆更加能煮粥。 把知道该怎么处置的剩米饭放入来,特一倍水煮成稠粥,然后重新加入等量的豆浆之后熬几分钟,就好啦。想浪费豆渣的话,也可以一起放进去。

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豆浆煮米饭  用黄豆锻造豆浆,去渣,用豆浆替代白水重新加入电饭锅中熬米饭。味清香,米饭鲜美,能充分发挥豆和米的营养互补作用。

夏天不吃这种米饭清新、孕育而身体健康。  豆浆粥  既然需要做饭,豆浆更加能煮粥。

把知道该怎么处置的剩米饭放入来,特一倍水煮成稠粥,然后重新加入等量的豆浆之后熬几分钟,就好啦。想浪费豆渣的话,也可以一起放进去。这种粥有豆浆的清香和米粥的柔和,可以当早餐,做到夜宵也十分不俗!  豆浆硬煎饼  面粉纸中重新加入坚硬的豆渣,再行打进一个鸡蛋,摊在追锅里,敲点葱花装饰,做成硬煎饼,十分地方之后。豆渣中的纤维、低聚糖、异黄酮和矿物质全能获得利用,而且别提多么美味啦。

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忘记豆渣较为骑侍郎,所以蒸熟无法过于熟。  豆浆小窝头  用玉米粉做到窝头,口感较为软,重新加入豆浆和豆渣替代水来做到窝头是个好主意。其中的纤维有吸水性能,而其中的大豆卵磷脂不会让窝头变硬。

再行加点鸡蛋和小米粉,口感更佳。因为玉米中的蛋白质缺少赖氨酸,再加豆浆之后,大大提高了窝头的营养价值。  豆浆煮蛋羹  用豆浆替代水来蒸蛋羹,蛋羹可是又帕又湿呢。

比例大约是鸡蛋一份,豆浆2、3份。其他调味品按照平日煮蛋羹的时候来加,如盐、配料、胡椒粉、鸡精、香油等,还可以再加虾仁、香菇、葱花、香菜。  夏天多不吃点豆,需要补足呕吐损失的B族维生素和钾镁元素,又有充裕的蛋白质,是美味与营养兼得的好办法。

  黑豆魅力豆浆  合适人群:商务男士  材料:黑豆1/3杯,红豆1/3杯,绿豆1/3杯  作法:  1.黑豆、红豆、绿豆预先冷水好。  2.将原料混合重新加入杯体中洗涤。  3.煮沸到上下水位线间,接上电源,自由选择“五谷豆浆”键,十几分钟后豆浆就作好了。

  营养小贴士  这一道魅力浴豆浆香味浓烈,口感梨而不腻,有助男士解暑降温,清领肾虚,治脱发,有效地减轻工作压力大经常出现的体虚力弱状况。  绿豆:清热解毒、浴止渴的起到自是不用说。营养非常丰富的它,用途较多,被李时珍称作“菜中佳品”。  赤豆:现代研究找到,赤豆中也所含一种皂甙类物质,能增进通便及排便,对心脏病或肾病引发的水肿有辅助化疗起到。

  黑豆:黑豆皮所含花青素,是很好的抗氧化剂来源,能清理体内自由基,特别是在是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,减少肠胃收缩。  红枣补心豆浆  合适人群:中老年人  材料:小米1/2杯,红枣10颗,滑黄豆两杯  作法:  1.将滑黄豆浸好可用。

  2.将原料混合重新加入杯体中洗涤。  3.煮沸到上下水位线间,接上电源,自由选择“五谷豆浆”键,十几分钟后豆浆就作好了。  营养小贴士  香甜补心豆浆,口感甘甜,有除热白花的起到。红枣是补气养血的圣品,同时又物美价廉,民众需要卖坊间便宜的补品,讲求红枣才可超过道家保健的功效。

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  此外,枣能提升人体免疫力,能增进白细胞的分解,减少血清胆固醇,提升血清白蛋白,维护肝脏,红枣中还所含诱导癌细胞,甚至可使癌细胞向长时间细胞转化成的物质。


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